產後常見問題及解決方法，這裏一次性告（gào）訴你！（產後半年篇（piān））

　　在產後康複門診91成人网站經常給（gěi）產婦做健康（kāng）指導，91成人网站把很多產後熱點問題總結成一個問（wèn）題清單，以供（gòng）大家參（cān）考。

　　1.何時會來月經

　　如果不母乳喂養的話，大多數人（rén）通常是會在（zài）產（chǎn）後3個（gè）月之內就來月經，最（zuì）快的（de）產後6周就來月經了。

　　對於純（chún）母乳喂養的媽（mā）媽，絕大多數（shù）在3-6個月內（nèi）是不會來月經的，但是（shì），即使是堅持母乳喂養，通常產後（hòu）9-18個（gè）月（yuè）內也會來月經，有少數（shù）純母乳喂養的媽媽產後6周就來月經了。對（duì）於母乳喂養的媽媽，停止母乳喂養以後，通常會（huì）在1-2個月內來月（yuè）經。

　　如（rú）果是母乳+配方奶的混（hún）合喂（wèi）養（yǎng），月經恢複（fù）的時間會比純母乳喂養的媽媽要早一些，有的人產後6-12周就開始來月經了（le）。

　　2.何時可以恢複運動？

　　順產分娩1個月以後可以恢（huī）複規律活動，以散步為主；2個月以後可以恢複一般的運（yùn）動，包括快（kuài）走；3個月以後可以恢複孕前的多數運動。

　　如（rú）果是剖宮產，可以在順產的基礎上適當推（tuī）遲15-30天。由於（yú）每個人的身體恢複情況不盡相同，何時（shí）恢複運動和運（yùn）動量的掌握主要以身體的舒適為標準。

　　3.睡眠不足怎麽辦？

　　正常（cháng）情況下，建議產後每天要保持7-8小時的睡眠（mián）時間。但是，對（duì）於產後的媽媽，通常隻有10%的人可以保證（zhèng）充足的睡眠。睡眠不足的話，會增加產後抑（yì）鬱的發生率，“孕傻”的概率也會上升。

　　對於產（chǎn）後媽媽，要盡量達到每天至少7個小時（shí）的總（zǒng）體睡眠（mián）時（shí）間，或者是至少6個小時不（bú）受打擾的連續睡眠（mián）時間。

　　4.怎樣修複瘢痕與妊娠紋？

　　腹部的剖宮產瘢痕主要（yào）和（hé）自身的遺傳體質相關，預防可以采用外科手術的“美（měi）容縫合法”，也就（jiù）是“減張（zhāng）縫合”；另外，也可以采用局部（bù）的藥物塗抹。

　　至於（yú）妊娠紋，孕期的預（yù）防措施往往效果不（bú）如（rú）人意，妊娠紋（wén），是一位媽媽的勳章，但同時也是寶媽們的心酸之處！以前大家束手無策，現（xiàn）在對（duì）付妊娠紋也有好辦法了！徐州市（shì）婦幼保健院采用（yòng）神經肌（jī）肉電（diàn）刺激治療妊娠紋，通過低（dī）頻電刺激，可興奮神經（jīng）肌肉，促進血管平滑肌收縮，加速血流，促進血循環（huán），加（jiā）速色素代謝，從而達到（dào）淡化妊娠（shēn）紋的效果！許多做此治療（liáo）的產婦反響良好！

　　5.怎麽選擇產後避孕方式？

　　產後隻要恢複性生活，不（bú）管（guǎn）有沒有恢複月經，都要采（cǎi）取避孕措施。

　　首選安全套，因為產後階段，即使是恢複了性生活，頻次通常不會那麽高。

　　等停止母乳喂養了，身（shēn）體完（wán）全恢複（fù）了，再去考慮口服避孕藥和宮內節育（yù）器（qì）也不遲。

　　當然，原則上講，即使是在哺乳期，也是可以采用短效口服避孕（yùn）藥和放環的，但是（shì）多數人一般不會這麽早就這樣做。

　　專家簡介

郭文文

盆底康複中心（xīn）

副主任醫師

　　畢業於蘇州大學臨床醫學係，從事婦（fù）產科專業近20年，有豐富的婦產科臨床診治經驗，曾在安徽（huī）省婦幼保健院進修學（xué）習產後整體康複技術，在國內各大雜誌發表論文（wén）10餘篇，曾獲得（dé）盆底功能障礙診治技術歐洲一級證書。

　　專（zhuān）業擅長：擅長產後整體康複（盆底康複（fù），腹直肌分離康（kāng）複，恥骨聯合（hé）分離康複，形體康複等），擅長診斷和治療產後各種常見病，月子病，各種盆底疾病，如盆底痛，各種類型尿失禁，女性性功能障礙等。擅長形體康複各種手（shǒu）法。

　　專家門診時間：

　　周二/周四全天

　　文字：產後康複科 郭文文

　　編（biān）輯：李鍾彧

　　監（jiān）審：馬新梅