孩子缺鈣怎（zěn）麽補?很全的補鈣常識哦（ò）!

　　孩子（zǐ）缺鈣，是（shì）很多家長擔心（xīn）和迷茫的事情（qíng）。究（jiū）竟怎樣正確辨別孩子的缺鈣表現?缺鈣怎麽補，補（bǔ）多少?網（wǎng）絡上各種補（bǔ）鈣知識又無從辨別，容易陷入（rù）盲（máng）目補鈣的誤區（qū）。徐州（zhōu）市婦幼保健院專家表示，每年春秋兩季是孩子長個最猛的時期，這個（gè）時候需要給（gěi）孩子補鈣（gài）。但是要注意補鈣的劑（jì）量。因為攝入（rù）鈣過多可能幹擾其他微量元素的（de）吸收，補鈣過量反而影響正常（cháng）發育。

　　偏瘦、睡覺不踏（tà）實、脾氣暴躁可能是缺鈣（gài）

　　“孩子處於生長發育期間，對鈣的需求量較大，適當補鈣是需要的。但是要注意補鈣（gài）的量和鈣（gài）劑的選擇。”徐州市（shì）婦幼保健院（yuàn）藥事科主任、主任藥師石祥奎表示，在他接觸的缺鈣兒童中，常常表現為偏瘦、睡覺不踏實，脾氣（qì）暴躁。可是家長（zhǎng）卻並不知道孩子是因為缺鈣引起的。通過微量元素的檢測（cè）來判斷是否（fǒu）比較準確的。

　　石主任說（shuō），鈣是人體內合成骨骼（gé）、牙齒等重要（yào）元素，嬰兒及兒童正處於骨骼和（hé）牙齒生長發育的重要時期，對鈣的需要量比成人多，往（wǎng）往缺乏。嬰幼兒缺鈣會表現為：頭發環禿，青蛙肚（dù），指甲扁平外翻（fān），夜（yè）間哭（kū）鬧。三歲以上兒童（tóng）缺鈣（gài）會表現為：厭食、偏食、不易入睡、易（yì）驚醒、易感冒、頭發稀（xī）疏（shū）、智力發育遲緩、出牙不整齊、嚴重的有陣發性腹痛腹瀉、X或O型腿、雞胸（xiōng）等症。

  　2到（dào）12歲每天需要鈣量400到1000毫克

　　孩子在什麽情況（kuàng）下需要補鈣（gài）呢?石主任表示，一般情況下對於4個月以內嬰兒，每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要（yào）。在孩子長到五六個月時適（shì）當增加輔（fǔ）食，補充如奶（nǎi）製品、豆製品等含鈣量豐（fēng）富的食物。1歲以內的（de）孩子每天奶（nǎi）量在800毫升也足以（yǐ）提供生長所需要的鈣量，對於那（nà）些不吃母乳而吃牛奶的（de）嬰兒，建議可在醫生指導下服用補鈣類產品進行適當補鈣。

　　“尤其是孩子在春秋兩季身高快速增長的時期，對於鈣的需求量特別大。有的孩子甚至出現了胳膊、腿的不適感，也說（shuō）不出來到底（dǐ）哪（nǎ）不舒服。”石主任說，這個時期，孩子體內儲存的鈣被（bèi）大量的供給，會出現缺（quē）鈣的症狀，可以適當（dāng）的補（bǔ）鈣，即使沒有不適（shì）感，也可以適量補鈣。

　　據了解，一般（bān）2歲以下的小兒（ér）每天需要400～600毫克（kè），3～12歲每天800～1000毫（háo）克（kè）。石主任說，按照正常（cháng）的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質隻有需（xū）要量的2/3，所以（yǐ）每天補鈣以這個總量為參照，如果體重過胖或過瘦都要考（kǎo）慮調整劑量。但是，如果孩子體內缺乏維生（shēng）素D，腸道吸收鈣（gài）的能力（lì）就會減小，故小兒要適當曬太陽或補充一定維（wéi）生素D。

　　補鈣製劑怎麽選?碳酸鈣（gài）含量（liàng）高（gāo）易吸收

　　藥店裏有很多補鈣的製（zhì）劑，甚至很多家長不遠萬裏從日本（běn）、澳（ào）大（dà）利亞、美國漂（piāo）洋過海買補鈣製劑。到底該（gāi）選（xuǎn）擇什麽樣的補鈣產品（pǐn）呢?石主任表示（shì），如果選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。家長對於市麵常見的補鈣製劑的特點應（yīng）該了解。

　　碳（tàn）酸鈣：含鈣量高（gāo），副作用小（xiǎo），吸收率高，可以達到40%，可溶於胃酸，已成為劑型最多（duō）、應用最多的補鈣劑。

　　葡萄（táo）糖酸（suān）鈣：葡萄糖酸鈣，含鈣9%，吸收率27%，製成片劑後含量（liàng）低。葡萄糖含量高（gāo）對偏胖的（de）兒童不（bú）利。

　　乳（rǔ）酸鈣:含鈣13%，乳酸鈣吸收（shōu）率32%，其優（yōu）點（diǎn）是容易溶解，缺點是鈣含量低，需服用太多藥片，乳酸蓄積容易人體乏力（lì）。

　　活性鈣:活性鈣大多（duō）為海洋（yáng）生物貝類外殼煆燒而成，多以氧化鈣、氫氧化鈣形式存在，含鈣（gài）量低，水溶性差，堿性強，對胃腸刺激性（xìng）大（dà），生物利用度不高，有一定毒副（fù）作用，與食（shí）物同食可減少胃（wèi）腸刺激。

　　磷酸氨（ān）鈣:含鈣23.3%，缺點是藥片崩解和吸收較難，加之它含磷高，對腎功能障礙者有害，應用需特別注（zhù）意。

　　枸櫞酸鈣（gài）：含鈣量為21.1%，水（shuǐ）溶性好，生物利用也較（jiào）磷酸鈣好，其吸收不依（yī）賴胃酸，有泡騰片，更適合人服用。

　　有機鈣：主要是氨基（jī）酸鈣與蛋白贅合鈣，吸收不一。

　　石主任說，以上的幾種補鈣製劑涵蓋了包（bāo）括國外（wài）生（shēng）產的一些兒童補（bǔ）鈣製劑的（de）主要成分。對於國外的補鈣產品，因為國（guó）內（nèi）沒有專門（mén）的機構對其（qí）成分、效果進行分（fèn）析，所（suǒ）以不好評價（jià）。

　　補鈣最佳時間是每天臨睡（shuì）前

　　選完了（le）補鈣製劑，那什麽時候補鈣最佳呢（ne）?石主任表示，“由於奶中（zhōng）的脂肪酸會影響鈣質的吸收（shōu），嬰幼（yòu）兒補鈣最好安排兩次喂奶之間。1歲以上兒童鈣補（bǔ）鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。”臨睡前可以（yǐ）進食牛（niú）奶或（huò）其它補鈣食品、藥（yào）物，但是牛奶和補鈣產品之間（jiān）最（zuì）好間隔一小時再服用。

　　牛（niú）奶是否可以代替補鈣呢（ne）?石主任表示，“牛奶中的鈣比較容易被人體吸收，如果每（měi）天喝足量牛奶也可以代（dài）替鈣劑，比如6歲左右（yòu）的孩子每天需要補充800毫克的鈣，如果每（měi）天能夠喝到400毫升的牛奶（nǎi），再加上食物中攝取的鈣質基本就可以滿足一（yī）天的鈣需求了。但是（shì）這裏提（tí）到的（de）的牛奶，必須是鮮牛奶，酸牛奶經過發酵後，鈣的含量減少，不如鮮牛（niú）奶多。”

　　過量補鈣也有危害

　　鈣鋅（xīn）不能同補 肉（ròu）油菠菜等食（shí）物不（bú）能同吃（chī）

　　“嬰過量補鈣不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結石。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等（děng）元素的吸收，對於貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。”石主任說，補鈣還（hái）需注意（yì）一些食物不（bú）能同吃。

　　鈣（gài）劑不與植物性食物（wù）同吃。有（yǒu）些植物性食物，如穀類、菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。

　　鈣劑不與油脂類食物同食。由於沒（méi）脂分解後（hòu）生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。

　　每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋（dàn）類中含磷（lín）酸鹽較多，與鈣結合後，會影響鈣的（de）吸收。有些食物雖營養較豐富，如豆漿（jiāng）、精米（mǐ）、白麵含鈣量低 。

　　多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食（shí）物。例如：奶類、動物肝髒、蛋黃、魚、肉及豆（dòu）類。哺乳婦經常吃這（zhè）些含鈣多的食（shí）物，可提高母（mǔ）乳的含鈣量，對嬰兒起到補鈣作用。

　　多吃酸性食物。因鈣易溶於酸（suān）性溶液，在堿性環境則形成難溶的鈣（gài）鹽（yán）。故多（duō）吃酸水果（guǒ）、果汁、乳酸、氨基酸（suān）等能促進鈣的吸（xī）收。

　　注意鈣磷比例。磷是人（rén）體必需的無機鹽，但磷攝入（rù）過多，會與鈣形成磷酸鈣。所以用牛奶喂（wèi）養的嬰兒，應增加（jiā）含鈣高（gāo）而含磷少（shǎo）的食物，如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等。

　　鈣和鋅不（bú）能同補，同時補充存在吸收競（jìng）爭，因此一般補鈣和補鋅的時間間隔2-3個小時，特別提醒每天先補鋅後補鈣。