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特（tè）殊時期，後台很多寶媽們紛紛留言詢問（wèn），宅在家的這些天，娃的飲（yǐn）食（shí）要怎麽注意（yì），今天國家注冊營養師盛（shèng）誌華來給您支招。
飲食上，如何讓孩（hái）子遠離病毒？
1.保證蛋白質和能量供應（yīng）
2.奶類是兒童膳食的重要組成部（bù）分
3.每天要有新鮮蔬菜瓜果
4.食物品種多樣，葷素搭配，粗糧細（xì）糧搭配吃。在不能獲得多樣化膳食達到平衡膳食狀態時，可以選擇營養補充劑加以彌補
5.食品安（ān）全不能放（fàng）鬆：餐具廚具嚴消毒（dú），公筷、分餐、不嚼喂、不吹食。
如何提高寶寶抵（dǐ）抗力？
多喝水！
多（duō）喝水！
多喝水！
適量多飲水:每天不少於1500 ml;可根據不同年齡，保證充足飲水;以孩子不口渴、尿液顏色（sè）清亮不黃為宜。
吃起（qǐ）來！
吃起來！
吃起（qǐ）來！
1、新型肺炎流行期間不要節（jiē）食，不要減重。
2、足夠的營養，是建立免疫（yì）的基（jī）礎，兒童除了滿足（zú）日常機體的需要，還需（xū）要滿足生長（zhǎng）發育的需求，更應加（jiā）強營養，增強抵抗力。
3、食物種類、來源及色彩豐富多樣（yàng）:每天不少於20種食物;不偏食，葷素搭配; 《中國居民膳食指南2016版》建議平時食物種類每天不少（shǎo）於12種。
4、選擇或者在家製作雜糧粥、什錦燴菜等食物，吃夠20種食物其實並不難（nán）。
動起來！
動起來（lái）！
動起來！
1、在家勿讓孩子過度玩手機或是看電視。以免增加兒童的不良情緒（xù）及易感度
2、運（yùn）動方式：親子互動（dòng）、兼顧大小（xiǎo）運動方式（shì）及精細動作、柔韌性的（de）、娛樂（lè）性互換。
3、運動強度：輕度（dù）及中度（dù）以上為宜。
4、運動時間：每天不少於60分鍾。
睡起來！
睡起（qǐ）來！
睡（shuì）起來！
宅家時不同年齡段孩子如何吃？
0-6個月寶（bǎo）寶喂養建議
1、乳（rǔ）母免疫因子，對初生嬰兒是非常有益的。
2、如果給（gěi）予充（chōng）足的母乳喂養，既是新（xīn）生兒、嬰兒的營（yíng）養來源，也是0-6月嬰兒最佳免疫保障
3、母乳中（zhōng）含有豐富的免疫（yì）因（yīn）子、母乳低（dī）聚糖等，特別是生後（hòu）一周內母親的初乳，含（hán）有大量可（kě）以保障（zhàng）孩子生長發育，也能（néng）夠保障孩子的免疫（yì）力。
4、如果母乳不夠或（huò）者不能，可以選擇嬰兒配方奶作為補充。
營養素補充（chōng）:
新生兒每天補充維生素AD一粒（含維生素A1500 IU，維生素D400IU）。其他早產兒、特殊（shū）疾病新生兒，請谘詢兒科（kē）醫生或營養師，個體化補充。
7-12個月（yuè）寶寶喂養建議
1.7-12月齡奶（nǎi）量輔食都要保障，食物逐漸多樣化。
2.滿6月齡寶寶需（xū）要開始添（tiān）加輔食。
3.一般從鐵強化（huà）米粉開始，逐漸添加紅肉類（豬肉（ròu）、牛肉、羊肉、豬肝等）、蛋黃、魚蝦等優（yōu）質蛋白質輔食，以及蔬菜泥水果泥等。
4.需要注意由少到多，由細到粗（cū），由一種到多種，逐漸添加的過程。添加輔食原則上不能減少奶量和總喂養量。7-9月（yuè）齡每天600-800ml奶（nǎi），1-2頓輔食，10-12月齡，每天500-700ml奶，2-3頓輔食。
13-24月寶寶喂養建議
1-3歲寶寶喂養建議
1.1歲以上寶寶飲食逐漸接近成年人，但要細軟易消化，方便孩子咀嚼。
2.每天5-6餐，保證500ml奶（2-3次（cì）），三餐。
3.每餐需要保障約50g左右的肉、蛋、魚蝦等。蔬（shū）菜每天200g左右，水果150g左右。
4.注意清（qīng）淡飲食。不要（yào）吃（chī）零食。不要喝飲料，養（yǎng）成喝白開水的（de）好習慣，每天600ml以（yǐ）上。
專家簡介
盛誌華
國家首批免試注冊營養師
中國營養學會（huì）會員，江蘇省及徐州市營養學會理事，中國婦幼保健兒童營養專家委員會委員，江蘇省預防醫學會兒童保健專業委員會兒童生長發育與營養專（zhuān）業學（xué）組委員、徐州市高、中（zhōng）級育嬰師資深講師。從事婦幼保健工作（zuò）近四十年，專注兒（ér）童營養（yǎng）及兒童健康評估十五年，曾在上海兒童（tóng）醫學（xué）中心進修學習。主持三項市、局科研課題，其中“徐州市0-18兒（ér）童、青少年體質指數的研製（zhì）及應用＂獲徐州市科技進步（bù）三等獎。參與多項省市級科研項目（mù），發表國家級、省級論文十餘篇。
文化辦
部分資料來自於中國營養協會（huì）婦幼（yòu）分會
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