夏至養生正當時：靜心護陽，順應（yīng）天時

　　夏（xià）至日長至極，陽氣鼎盛，暑熱（rè）交蒸。《黃帝內經（jīng）》言：“夏三月，此謂蕃秀…使誌無怒”，此時（shí）養生重在養心防暑（shǔ）、護陰斂陽，避免（miǎn）暑邪耗氣傷津。

　　01夏（xià）至氣候特點與體質影響

　　02 起居四要訣

　　夜臥（wò）早起

　　子時（23點）前入睡，清晨6-7點（diǎn）起床，順應（yīng）陽氣升發。

　　午憩養心

　　11:00-13:00心經當令（lìng），閉目靜坐或小憩15分（fèn）鍾。

　　溫和防暑

　　空調≥26℃，風扇搖頭模（mó）式，避免風直吹頭頸。

　　靜心調神

　　晨起冥想、午後品茶（如麥冬玉竹茶），忌大怒躁動。

　　03 夏至經典食飲（yǐn）方

　　百合蓮子綠豆湯

　　材料：百合30g+蓮（lián）子30g+綠豆50g+冰糖適（shì）量

　　功效：清熱潤肺、養心安神、解毒消暑。

　　玉竹沙參鴨湯

　　材料：鴨肉（ròu）500g+玉竹（zhú）30g+沙參30g，蔥段、薑片、料酒、鹽適量。

　　功效：滋陰潤（rùn）燥，清熱生津。

　　麥冬玉竹（zhú）茶（代茶飲）

　　配比（bǐ）：麥冬10g+玉竹10g，沸水衝泡

　　功（gōng）效：養心護陰，預防暑熱傷津。

　　消暑古方推（tuī）薦

　　荷葉冬（dōng）瓜茶：鮮荷葉半張+冬瓜皮，煮水代飲。

　　酸梅湯（tāng）：甘草+陳皮+烏梅+桑椹+山楂+桂花+洛神花，生津（jīn）開胃。

　　徐州市婦幼（yòu）保健院中藥房——獨家秘製“酸梅湯包”！讓（ràng）你（nǐ）在家（jiā）也能輕鬆煮（zhǔ）出專業級、超健康、巨好喝的酸梅湯！中藥（yào）房專（zhuān）業藥師團隊，嚴格遵循中醫“藥食同源”理念，精心配伍（wǔ），材料透明可見！無添加香精、色素、防腐劑！拒絕“科技與狠活”，隻有純淨的天然好（hǎo）味道。

　　04 夏至三禁忌

　　❌忌貪涼傷陽:冰飲（yǐn）傷（shāng）脾陽，引發腹痛腹瀉；冷風直吹誘（yòu）發“陰暑”。

　　❌忌油膩助濕:燒烤炸雞加重濕（shī）熱，宜吃清蒸涼拌類餐食。

　　❌忌（jì）溫燥助火:人參、羊肉（ròu）等大（dà）補食材易生內熱，暫緩食用。

　　順（shùn）應天時，清補有度，方是安然度夏之道。濕熱體質或（huò）慢性病患者，請遵醫囑調（diào）整方案。

　　藥事科

　　藥事科（kē）成立於1957年，擔負著藥學技術服務、藥事管理（lǐ）、藥品供應三大職能，以病人為中心，以藥事管理、藥品調劑、藥品供應為基礎，大力發展臨床藥學和中藥學，不斷創新藥學（xué）服務模式。現全科35人，教授1人，高級（jí）職稱9人，中級職稱11人，初級（jí）職稱7人，研究生12人，本科15人，臨床藥師8人，臨床藥師師資1人。藥事科為江蘇（sū）省三級醫院“規範藥（yào）房”、徐州市臨床重點專科、江蘇省首批總藥師（shī）試點單位、江蘇（sū）省藥品不良反應哨點單位、徐州（zhōu）市衛生健康委藥事管理質控中（zhōng）心、徐州市醫學會臨床藥學專委會主委單位、徐（xú）州市（shì）特（tè）殊藥品和不良反應專委會主委單位、雲龍區藥事管理質控中心。

　　藥事（shì）科高度重視科教研工作，近三年獲批省市級科研項目10餘項，發表論文20餘篇，參編專著5部，參與科普（pǔ）講座20餘次，參與學（xué）術（shù）交流20餘次，獲得省市級優秀論文10餘篇。

　　藥事（shì）科（kē）堅持中西藥共同發展的理念，結合婦幼特色積極研發中藥製（zhì）劑，目前有4種製劑已進入納入江蘇省基本醫療保險目錄，分別為產後扶正合劑、異位妊娠合劑、桃紅疏通合劑、產後生化顆粒，解（jiě）決了廣大女性的痛苦，助力女性健康事業（yè）的（de）高質量發展。

　　監製丨曹永

　　總編丨馬傳衛

　　副總編丨範玉嬌

　　編審丨劉（liú）燕（yàn）敏

　　審核丨石祥奎

　　供（gòng）稿丨劉光麗

　　編輯丨李鍾彧