芒種節氣坐月子指南 | 濕（shī）熱來襲（xí），新媽媽這樣（yàng）調養更舒心

　　芒種（zhǒng）是二十四節氣中的第9個節氣，每年公曆6月5日-7日交節。芒種意為“有芒之穀可稼種”，此時（shí）氣溫顯著升（shēng）高，雨量充沛，南方進（jìn）入梅雨（yǔ）季（jì）節，北（běi）方則幹燥炎熱，呈現“濕熱交織”的特點。濕熱環境易導致人體陽氣外浮、脾胃虛弱，出現疲倦、食欲不振、胸悶（mèn）、濕疹等問題，需注重清熱（rè）解暑、健脾祛濕、養心護陽。

　　日常生活中養（yǎng）生食療也有為重要，順應四時、未病先防。產婦在這一時期，身體處（chù）於恢複階段，更需要注意養生保健！

　　環境調節：營（yíng）造舒適生活環境

　　有產婦的家庭（tíng）保（bǎo）持室內溫度在26-28℃，避免（miǎn）空調（diào）或風扇直吹。芒種多雨潮濕（shī），可（kě）使用除濕機或空（kōng）調除濕功能，將濕度控製在50%-60%，預防濕疹和傷口感染。每日開窗換氣2次，每次15-20分鍾，但要注意避（bì）免（miǎn）對流風直吹。穿透氣、吸濕的棉質衣物，避免長時間暴曬，防止中暑或痱子（zǐ）。

　　產婦產後身（shēn）體虛弱易出汗（hàn），保持身體清潔，使用溫水洗後及時擦幹。

　　產（chǎn）後適當下床活動（dòng）促進血液循環，但避免久站或提重物。規律生活，保證每（měi）日8-10小時睡眠。

　　藥（yào）膳調理：健脾祛濕（shī）與滋陰養血

　　✦益氣養陰補血藥膳

　　黃芪鱸魚湯（益（yì）氣養血（xuè）促恢複）

　　功效：黃芪補氣升（shēng）陽，鱸魚營養豐富，此湯能益氣養血，促進產後身體恢複，適合氣（qì）虛的產婦。

　　禁忌人群：陰虛火旺或濕熱體質者、感冒發熱、咽喉腫痛或急性炎症期人（rén）群、血壓偏高或肝陽上亢者、痰濕體（tǐ）質或氣滯腹脹者、對魚類（lèi）或黃芪過敏（mǐn）者。

　　山藥紅棗瘦肉粥（健脾益胃補氣血）

　　功效：山藥健脾益胃，紅棗養血（xuè）安神，瘦肉富含蛋白（bái）質，能健脾和胃、補氣養血，適合產後脾胃虛弱、氣血不足的產婦。

　　禁忌人群：濕熱體質或上火人群、腹脹、消化（huà）不良者（尤其是積（jī）食人（rén）群）、糖尿病患者或血糖控製不佳者、感冒（mào）發（fā）熱或（huò）痰濕較重者、對食材過敏者。

　　桂圓雞蛋湯（益（yì）氣養陰安心神）

　　功效：桂圓補益心脾、養血安神，雞蛋營（yíng）養（yǎng）豐富，此（cǐ）湯能補血養（yǎng）血，緩解產後氣血不足引起（qǐ）的頭暈、乏力等症狀。

　　禁忌人群：陰虛火旺者、痰濕體質（zhì）者、感冒發熱或濕熱重者、糖（táng）尿病患者、孕（yùn）婦（fù）（尤其孕早期）、消化功能差者（如嬰幼兒、老年人）。

　　✦健脾祛濕藥膳

　　赤小豆山藥鯽魚湯（健脾利濕（shī）促泌乳）

　　功效：健脾（pí）利濕（shī）、促進乳汁分泌。適（shì）合產後/術後虛（xū）弱（ruò）者，鯽魚高蛋白促進傷口愈合，山藥健脾助消化。

　　禁（jìn）忌人群：痛風患者、對魚類過敏者避免食用。

　　紅豆薏（yì）仁湯（清熱（rè）祛濕排惡露）

　　功效：具有（yǒu）清熱利（lì）濕的功效，可幫助產婦排出體內濕氣，緩解芒種時節的濕熱不適，但薏仁有一定（dìng）的滑利作用（yòng），產後（hòu）惡露較多時，薏（yì）仁用量不宜過多。

　　禁（jìn）忌人群：孕婦及經期女（nǚ）性體質虛寒者、脾胃虛弱者（尤其是兒童、老人（rén））、尿頻（pín）或腎功能不（bú）全者、低血壓、低血糖人群。

　　產後調理：產後足（zú）浴促進恢複

　　✦足（zú）浴調理

　　產婦產後除飲食照護外，芒種時節坐月子泡腳（jiǎo）也有利於產後恢複（fù）。芒種時節氣候濕熱（rè），人體易受（shòu）濕邪侵襲。泡（pào）腳可以借助水溫的熱力，和藥物溫經活血作用促進身體排汗，幫助去除體內濕氣，同時溫暖足（zú）部，抵禦寒邪，預防產後因寒濕引起（qǐ）的關節疼痛等問題。泡腳可加速血液循環，有助於產婦身體的新陳代謝，促進惡（è）露排出，還能緩解因產後身體虛弱導致的手腳冰涼症狀。

　　產後產婦需要照顧寶寶，容易疲勞，泡腳能（néng）刺（cì）激腳部的經絡和穴位（wèi），起到放鬆身心（xīn）的作用，幫助產婦（fù）緩解身體疲勞和精神壓力，改善睡眠質量。腳部是人體經絡的集（jí）中區域，通過泡（pào）腳刺激相關穴位，可調節身體機能，增強免疫（yì）力，對產後身體的恢（huī）複有一定的（de）幫助，尤其對於體質較弱的產婦來說，能（néng）起到（dào）較好的（de）調養作用。

　　傳承中醫智慧，徐州市婦（fù）幼保健院專為產婦推（tuī）出“活血通絡散”用於足浴。內含艾葉、幹薑等溫通要藥，通過足（zú）浴刺激穴位、透皮吸收，發揮溫經通絡（luò）、驅寒除瘀、促進循環之效，專業嗬護產後媽媽，加（jiā）速康複。

　　✦產後泡腳時要注意以下事項：

　　控製水溫：水溫宜保持在40℃-45℃之間，避免燙傷皮膚或受涼（liáng）。

　　把握時（shí）間：每（měi）次泡腳時間以15-20分鍾為宜，避免時間過長導致（zhì）疲勞或不適。

　　注意衛生：泡腳前洗淨雙腳（jiǎo），泡腳盆要定（dìng）期清潔，不與他人（rén）共用，防止交叉感（gǎn）染。

　　注意身體反應：若出現不適，如心慌、胸悶、頭暈等，應立即停止泡腳，並谘詢醫生。足部有傷口者（zhě）需待傷（shāng）口愈合後（hòu）再泡腳。

　　泡後護理：泡完腳（jiǎo）後，用幹毛巾擦幹雙腳，特別是腳（jiǎo）趾間，防止細菌滋生。可塗抹潤膚霜防止（zhǐ）腳（jiǎo）部皮（pí）膚幹燥。

　　泡腳頻率：坐月子（zǐ）期間可每周泡3-5次。身體虛弱或惡露未淨者可減少頻率；身體恢（huī）複良好者可適當增加頻率。

　　藥事科

　　藥事科成立於（yú）1957年，擔負著藥學技術服務、藥事管理、藥品供應三大職能（néng），以病人為中心（xīn），以藥事管理、藥品調劑、藥品供應為基礎，大力發展臨床（chuáng）藥學和中藥學（xué），不斷創新藥學服務模式。現全科35人，教（jiāo）授1人，高（gāo）級職稱9人，中級職稱11人，初級職（zhí）稱7人，研究生12人，本科（kē）15人，臨床藥師8人，臨床（chuáng）藥師師資1人（rén）。藥事科為江蘇省三級醫院“規範藥房”、徐州市臨床重點專科、江蘇省首批總藥師試點單位、江蘇省（shěng）藥品（pǐn）不良反（fǎn）應哨點單位、徐（xú）州（zhōu）市衛生健康委藥事管理質控中心、徐州市醫學會臨床藥學專委會主委單位、徐州市特殊藥品（pǐn）和不良反應專委會主委（wěi）單位、雲龍（lóng）區藥事（shì）管理質控中心。

　　藥事科高度重視科教研工作，近三年（nián）獲批省市級科研項目（mù）10餘項，發表論文20餘篇，參（cān）編專著5部，參與科普講（jiǎng）座20餘次，參與學術交流（liú）20餘次，獲得省市級優秀論文10餘篇。

　　藥事科堅持中西藥共同發展的理念，結合婦（fù）幼特色積極研（yán）發中藥（yào）製（zhì）劑，目前有4種製劑已進入納（nà）入江（jiāng）蘇省基本醫療保險目錄，分別（bié）為（wéi）產後扶正合劑、異位妊娠合劑（jì）、桃紅疏（shū）通合劑、產後生化顆粒，解決了廣大女性（xìng）的痛苦，助力女性健康事業的高質量發展。

　　監製丨曹永

　　總編丨馬傳（chuán）衛

　　副總編丨範玉嬌

　　編審丨劉燕敏

　　審核丨石祥奎

　　供稿丨藥事科  劉光麗

　　編輯丨李鍾彧