如何減（jiǎn）輕早孕反應？

　　早孕反應是指孕婦在懷孕6周左右的時候，出（chū）現（xiàn）的頭暈、乏力（lì）、嗜睡、食（shí）欲不振（zhèn）、厭油膩、惡心、晨起嘔吐等一係列症（zhèng）狀的總稱。早孕反應雖說不是病，但（dàn）其“難（nán）過”程度也是不親曆者不能體會的。早孕反應常常會造成孕（yùn）婦營養（yǎng）不（bú）良（liáng），嚴重的早孕反應者不得不住（zhù）院接受治療。有三種方法可以減輕早孕反（fǎn）應。

　　一、心理調節：心情（qíng）要保（bǎo）持輕（qīng）鬆愉（yú）快（kuài）。充分認識早孕反應是生理反應，解除其心理負擔。除丈夫的（de）體貼、親屬或醫務人員的關心外，自我調節也十分重要，盡力（lì）解除不必要（yào）的思想顧慮，增強戰勝妊娠反（fǎn）應的信心。

　　二、飲食調節：注意食物的形、色、味，使其引起食欲。要減少每次進食量，少食多（duō）餐，多（duō）喝水，多吃富含纖維（wéi）素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘加（jiā）重（chóng）早孕（yùn）反應的症狀。改善就餐環境亦可轉換情緒，激起食欲。要盡量滿足孕婦某些“不正常”要求，滿足她們迫切希望吃到（dào）的某種東西，甚至是她平時從來不願（yuàn）吃的，比（bǐ）如酸的、辣的（de）食物等。

　　三、適量運動：不能（néng）一有惡心、嘔吐就整日臥床（chuáng），否則隻能加重早孕反應。如果活（huó）動太少，早孕反應症狀則更為（wéi）嚴重（chóng），易（yì）形成惡性循環。適當參（cān）加（jiā）一些輕緩的活（huó）動，如室外散步、做（zuò）孕婦保健操、出去購物等（děng）亦可分散注意力，又可強健身體，減輕早（zǎo）孕反應。

　　孫戈（3821033）